失眠已经成为了现代人的一大疾病。从而导致的亚健康和身体疾病也不在少数。对失眠人的痛苦，真可谓是万金难买好睡眠啊!不过知母堂今天就告诉您，不用万金，就可以轻松解决失眠的问题了!
失眠这指经常性的入睡困难，睡眠质量不佳，易醒多梦，以致睡眠时间不足，甚至夜不能寐。造成失眠的常见原因很多，如睡眠环境，睡前饮用咖啡或茶;精神紧张、焦虑过度、烦躁不安、工作压力等心理因素;各种身体不适带来的失眠。
1，每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头 5 分钟。常用知母堂颈通宝,通远红外把艾草等养生中药渗透皮下，刺激穴位，疏通经络，气血畅通，让大脑、全身放松，可助轻松入眠。使用方法：贴于太阳穴、神庭、大椎 、神门、大陵、太渊，章门、气海、肾俞。用知母堂贵足宝贴太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷。
2. 在贴知母堂贵足宝时，配合睡前洗热水澡或用热水泡脚，效果更佳。
3. 改变晚睡习惯，调节睡眠时间，晚上 11 点前睡觉。
4. 适度的运动会对自然入睡有帮助，但不要在晚上进行剧烈运动。
5，睡前贴用知母堂颈通宝时静坐半小时，睡觉时不贴，可眼睛微睁，大脑里什么都别想即可。
这样坚持一周就会有睡眠明显改善。 |
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